Purpose of the step: to become familiar with the change of axis on exiting the movement.
Do a half-wheel in a controlled manner with a 90 degree angle at the hips.
Spread your legs.
Put control and attention on the first leg which lands in order to direct the landing towards the side plane (on the right on the video).
Put strength and balance on the ground with the first leg.
The rear leg (the last one to land) land beyond the axis and next to the first foot.
The goal is to reach a static position at the end of the movement with both feet together (this position prepares for the descent into a sissy squat).
Instructions en français
Objectif de l’étape : se familiariser avec le changement d’axe sur la sortie du mouvement.
Faire une demi-roue de manière maîtrisée avec un angle de 90 degré au niveau des hanches.
Ecarter bien les jambes.
Mettre du contrôle et de l’attention sur la première jambe qui atterrit de façon à orienter l’atterrissage vers le plan de côté (à droite sur la vidéo).
Mettre de la force et de l’équilibre au sol avec la première jambe.
La jambe arrière (la dernière qui atterrit) vient se poser au delà de l’axe du mouvement et à côté du premier pied.
Le but est d’arriver sur une position statique sur la fin du mouvement avec les deux pieds collés (cette position vient préparer la descente en sissy squat).