Aú de Frente – Step 7
Instructions in English
- Perform a wheel start with the legs going up more than on the previous stages.
- The second hand is always tilted more inwards than the first hand.
- Once the pelvis is almost aligned with your torso, you have to break the pelvis to land with the pelvis in a high position.
- Raise by contracting your thighs (concentric part of the Sissy squat).
Instructions en français
- Effectuer un départ roue avec les jambes qui montent davantage que sur les étapes précédentes.
- La deuxième main est toujours inclinée davantage vers l’intérieur que la première main.
- Une fois que le bassin est presque aligné avec votre torse, il faut casser le bassin pour atterrir avec le bassin en position haute.
- Remonter en contractant vos cuisses (partie concentrique du Sissy squat).