Aú de Frente – Step 7

Instructions in English

• Perform a wheel start with the legs going up more than on the previous stages.
• The second hand is always tilted more inwards than the first hand.
• Once the pelvis is almost aligned with your torso, you have to break the pelvis to land with the pelvis in a high position.
• Raise by contracting your thighs (concentric part of the Sissy squat).

Instructions en français

• Effectuer un départ roue avec les jambes qui montent davantage que sur les étapes précédentes.
• La deuxième main est toujours inclinée davantage vers l’intérieur que la première main.
• Une fois que le bassin est presque aligné avec votre torse, il faut casser le bassin pour atterrir avec le bassin en position haute.
• Remonter en contractant vos cuisses (partie concentrique du Sissy squat).