Aú de Frente – Step 9

Instructions in English

• Objective of the stage: to become familiar with the one-legged landing
• During the movement in the air, separate the first leg which will land before the second.
• The first foot that lands is open to the outside.
• Put strength in the first leg that lands in order to leave enough height for the second leg to land. You have to find yourself in a standing position.
• The second leg for this stage lands very close to the first foot, simulating the previous stages but with an offset between the landing of the two feet.

Instructions en français

• Objectif de l’étape : se familiariser avec l’atterissage une jambe
• Lors du mouvement en l’air, désolidariser la première jambe qui va atterrir avant la deuxième.
• Le premier pied qui atterit est ouvert vers l’extérieur.
• Mettez de la force dans la première jambe qui atterit afin de laisser suffisament de hauteur pour que la deuxième jambe vienne se poser et que vous vous retrouviez en position debout.
• La deuxième jambe pour cette étape atterit très près du premier pied, simulant les étapes précédentes mais avec un décalage entre l’atterissage des deux pieds.