Cartwheel – Step 3

Instructions in English

• Purpose of the step: to simulate the movement of the legs during the cartwheel in a safe way.
• Put both hands down and keep your arms straight.
• The width of the hands is proportional to the width of your shoulders.
• Stabilize yourself in the position and raise the outside leg. It remains straight.
• Kick that leg up to create a gap between your legs. In parallel, perform a small jump with the leg remaining on the ground.
• With inertia, the last leg must follow.
• Lend gently with your first leg.
• Keeping the second leg straight and trying to keep it in the air.
• The second leg must not touch the ground. It must remain straght to be kicked again and perform the movement in the opposite direction.
• Do 3 repetitions on each side in a controlled manner.

Instructions en français

• Objectif de l’étape : simuler le mouvement des jambes de la roue de manière sécurisée.
• Poser vos deux mains et gardez les bras bien tendus.
• La largeur des mains est proportionnelle à la largeur de vos épaules.
• Stabiliser vous dans la position et levez la jambe extérieure. Elle reste tendue.
• Lancez cette jambe afin de créer un écart entre vos jambes. En parallèle, effectuez un petit saut avec la jambe restée au sol.
• Avec l’inertie, la dernière jambe doit suivre.
• Amortissez délicatement avec votre première jambe.
• Gardant la deuxième jambe bien tendue et essayer de la garder en l’air.
• La deuxième jambe ne doit pas toucher le sol. ELle doit rester tendue pour être relancée à nouveau et effectuer le mouvement dans le sens inverse
• Faites 3 répétitions de chaque côté de manière enchaînée et contrôlée.