Cartwheel – Step 5

Instructions in English

• Same instructions as the step 3 except that the legs go up more vertically.
• Put both hands down and keep your arms straight, the width of your hands is proportional to the width of your shoulders.
• Stabilize yourself in the position and straighten the outside leg.
• Throw the first leg (outside) vertically to create a gap between your legs. The intention must be to bring the leg above the pelvis in its axis.
• Land gently, keeping the other leg straight and trying to keep it in the air. The second leg, the one which arrived last must not touch the ground. It must remain straight to be throw again and to be perform the movement in the opposite direction.
• Do 3 repetitions on each side, in a repetitive and controlled way

Instructions en français

• Mêmes instructions que pour l’étape 3 sauf que les jambes montent davantage à la verticale.
• Poser vos deux mains et gardez les bras bien tendus, la largeur des mains est proportionnelle à la largeur de vos épaules
• Stabiliser vous dans la position et tendez la jambe extérieure
• Lancez la première jambe (extérieure) à la verticale afin de créer un écart entre vos jambes. L’intention doit être d’amener la jambe au dessus du bassin dans son axe.
• Amortissez délicatement en gardant l’autre jambe bien tendue et en essayant de la garder en l’air. La deuxième jambe, celle qui atterit en deuxième ne doit pas toucher le sol. ELle doit rester tendue pour être relancée à nouveau et effectuer le mouvement dans le sens inverse
• Faites 3 répétitions de chaque côté enchaîné, de manière controlé