Chapéu de Couro – Step 1
Instructions in English
- Put yourself in a squat position.
- Put your arm on the ground and cross your leg on the same side in front of your second leg.
- Extend the front leg so that it lands in front, put weight on it.
- Raise your pelvis and extend your second arm in the air.
- Kick slowly with your back leg which is straight.
Instructions en français
- Se mettre en position de squat.
- Poser votre bras au sol et croisez la jambe du même côté devant votre seconde jambe.
- Tendez la jambe avant de façon à ce qu’elle se pose devant comme sur la vidéo. Mettez du poids dessus.
- Lever votre bassin et tendez votre second bras dans les airs.
- Donnez un kick lentement avec votre jambe arrière qui est bien tendue.