Chapéu de Couro – Step 3

Instructions in English

• Get into a squat position.
• Put your arm on the ground and cross your leg on the same side in front of your second leg like in the video.
• Your shoulder is in a high position and well contracted.
• Take momentum with your crossed leg and throw it with speed.
• Take advantage of the momentum of the front leg kick to jump from the second leg which remained on the ground. The hip (left on the video) is in a high position.
• Land delicately and make a small rotation with your body to prepare yourself for the final movement.

Instructions en français

• Mettez vous en position de squat.
• Posez votre bras au sol et croisez la jambe du même côté devant votre seconde jambe comme sur la vidéo.
• Votre épaule est en position haute et bien contractée.
• Prenez un élan avec votre jambe croisée et lancez là avec vitesse.
• Profitez de l’élan du kick de la jambe avant pour sauter à partir de la seconde jambe restée au sol. La hanche (gauche sur la vidéo) est en position haute.
• Atterrissez délicatement et effectuez une petite rotation avec votre corps pour vous préparer au mouvement final.