Macaco Em Pe – Step 10

Instructions in English

• We go back a bit for this step in term of alignement of the pelvis during the acrobatics.
• The idea in the next three steps is to learn to put the second arm on the ground and to have solid support with both arms.
• Your second arm at the start is already ready: it is well stretched and in your intention, you are preparing to put it down quickly on the ground.
• The pelvis and the legs are not completely above your support arm, you are off-axis but it does not matter for this stage because you learn to put the second arm down first.
• Put some weight on the second arm once on the ground but the majority of the weight remains on your first support arm.

Instructions en français

• Nous repartons un peu en arrière pour cette étape au niveau de l’axe du bassin pendant l’acrobatie.
• L’idée dans les trois prochaines étapes est d’apprendre à poser le second bras au sol et d’avoir un appui solide avec les deux bras.
• Votre deuxième bras lors du départ est déjà prêt : il est bien tendu et dans votre intention, vous vous préparez à le poser rapidement au sol.
• Le bassin et les jambes ne sont pas tout à faite au dessus de votre bras d’appui, vous êtes désaxé mais ce n’est pas grave pour cette étape car vous apprenez à poser le deuxième bras avant toute chose.
• Mettez un peu de poids sur le second bras une fois arrivé au sol mais la majorité du poids reste sur votre premier bras d’appui.