Macaco Em Pe – Step 3

Instructions in English

• Same instructions as for the previous step except that:
• When you are in position with the second leg in the air, kick this leg by jumping with the leg that remains on the ground so as to make a mini macaco em pe.
• Make a very small jump that you will gradually increase.
• A very important element: the position of the foot which remains on the ground is open towards the outside. If your foot on the ground points too far in the axis, it will be very difficult for you to start a jump to the side.
• Your foot on the floor should be open outwards.
• The hips remain well in the high position.
• The shoulder is in a high and contracted position.
• Land on a support with the kicking leg.
• The leg that was on the ground at the start comes to rest behind the leg that lands first.

Instructions en français

• Mêmes instructions que pour l’étape précédente sauf que :
• Lorsque vous êtes en position avec la deuxième jambe en l’air, kicker cette jambe en sautant avec la jambe qui reste au sol de façon à faire un mini macaco em pe.
• Faire un tout petit saut que vous augmenterez petit à petit.
• Un élément très important : la position du pied qui reste au sol est ouvert vers l’extérieur. Si votre pied au sol pointe trop en face dans l’axe, il vous sera très compliqué d’entamer un saut vers le côté.
• Votre pied au sol doit être ouvert vers l’extérieur.
• Les hanches restent bien en position haute.
• L’épaule est en position haute et contractée.
• Atterrir sur un appui avec la jambe qui kick.
• La jambe qui était au sol au départ vient se poser derrière la jambe qui atterrit en premier.