Macaco Em Pe – Step 9

Instructions in English

• This step leads you to make a one-armed macaco em pe.
• Same instructions as before except that:
• Put more speed in the impulse.
• Use your second arm to maintain a good speed, this one remains straight and throw well backwards.
• Your hip is pointed straight up.
• Your shoulder is in a high position, put enough strength in this support arm to allow the pelvis to pass over the axis of the support arm.

Instructions en français

• Cette étape vous amène à réaliser un macaco em pe à un bras.
• Mêmes instructions que jusqu’à présent sauf que :
• Mettez davantage de vitesse dans l’impulsion.
• Utiliser votre second bras pour maintenir une bonne vitesse, celui-ci reste tendu et s’élance bien vers l’arrière.
• Votre hanche est bien pointée vers le haut.
• Votre épaule est en position haute, mettez suffisamment de force dans ce bras d’appui pour permettre au bassin de passer par dessus l’axe du bras d’appui.