Macaco – Step 12

Instructions in English

• Throw your macaco vertically.
• Your second arm is staight to prepare to immediately apply force to its landing.
• When your second hand is placed, immediately put strength in the second arm so that the weight of your body is mainly distributed on it.
• During this brief moment of one-arm support, turn your first support hand in order to be in a handstand position.
• Land there also with one leg.
• You can land on two feet keeping your legs together to create a variation of the macaco.

Instructions en français

• Lancer votre macaco bien à la verticale.
• Votre deuxième bras est tendu pour se préparer à mettre tout de suite de la force à son atterrissage.
• Lorsque votre deuxième main est posée, mettez tout de suite de la force dans le second bras de manière à ce que le poids de votre corps se répartisse principalement sur celui-ci.
• Pendant ce bref moment d’appui à un bras, retourner votre première main d’appui de manière à vous retrouver en position de handstand.
• Atterrissez-là aussi à une jambe.
• Vous pouvez réattérir à deux pieds en gardant vos jambes solidarisées pour créer une variation du macaco.