Macaco – Step 3

Credit : Step learned under the guidance of Lucas Piedras

Instructions in English

• Same instructions as the previous step except that:
• You will jump higher by going further behind you with your leg straight at the start.
• Land with one leg on the axis perpendicular to your hand.
• The second leg lands and completes the circular movement so that you are facing the same starting plane.
• Remember to keep your pelvis on a high position.
• The shoulder is always in a high position and well contracted.
• The gaze comes very quickly to seek the ground and behind you.

Instructions en français

• Mêmes instructions que l’étape précédente sauf que :
• Vous allez sauter plus haut en allant chercher plus loin derrière vous avec la jambe tendue au départ.
• Atterrir à une seule jambe sur l’axe perpendiculaire à votre main.
• La deuxième jambe vient atterrir et fermer le mouvement circulaire de manière à vous retrouver face au même plan de départ.
• Penser à bien monter le bassin.
• L’épaule est toujours en position haute et bien contractée.
• Le regard vient très vite chercher le sol et derrière vous.