Méia Lua – Step 4

Instructions in English

• Same instructions as the previous step except that:
• During the jump and when you have started the rotation, break your pelvis so as to create an arch between the first leg placed on the ground (right leg on the video) and your upper body.
• To perform the break of the pelvis. Imagine that you have to arrive with the flat of your right foot on the ground. Your feet on arrival must point towards the side plan (on the right on the video).
• The leg that kicks at the start arrives and naturally looking for the ground to stand next to the foot already on the ground.
• The time between the landing of both feet is short.
• Once both feet are on the ground, the pelvis is high and raised, hold the position for a few seconds.
• The shoulder is always in a high position and well contracted.

Instructions en français

• Mêmes instructions que l’étape précédente sauf que :
• Lors du saut et lorsque vous avez entamé la rotation, cassez le bassin de manière à créer une forme en “arche” entre la première jambe posée au sol (jambe droite sur la vidéo) et le haut de votre corps.
• Pour effectuer la cassure du bassin. Imaginez que vous devez arriver avec le plat de votre pied droit au sol. Vos pieds à l’arrivée doivent pointer vers le plan de côté (à droite sur la vidéo).
• La jambe qui kick au départ arrive et recherche naturellement le sol pour se mettre à côté du pied déjà au sol.
• Le temps entre l’atterrissage des deux pieds est court.
• Une fois les deux pieds au sol, le bassin est bien en hauteur et relevé, maintenez la position quelques secondes.
• L’épaule est toujours en position haute et bien contractée.