Monkey Swing – Step 3

Instructions in English

• Same instructions as the previous step except that:
• When you kick with your back leg, you put your right hand on the ground where your right foot was.
• Keep the gap between the two legs.
• Right after your right hand is on the ground, jump with your left leg.
• Tilt with your pelvis so that your right foot lands on the ground while the left leg rises towards the sky.
• Hold the final position for a few seconds.
• During the whole movement, your legs must keep the same distance apart and be well straight.
• Keep the left leg in the air.
• Bend your right leg so as to free your left hand from the ground.
• Push through your right arm to go up on the right leg.
• Place your left leg on the ground.

Instructions en français

• Mêmes instructions que l’étape précédente sauf que :
• Lorsque vous kickez avec votre jambe arrière, vous venez poser votre main droite au sol à l’endroit où se trouvait votre pied droit.
• Garder bien l’écart entre les deux jambes.
• Juste après que votre main droite soit posée au sol, sautez avec votre jambe gauche.
• Faites la bascule avec votre bassin de manière à ce que votre pied droit se pose au sol pendant que la jambe gauche monte vers le ciel.
• Maintenez la position finale quelques secondes.
• Pendant tout le mouvement, vos jambes doivent garder le même écart et être bien tendues.
• Garder la jambe gauche en l’air.
• Plier votre jambe droite de manière à libérer votre main gauche du sol.
• Poussez dans votre bras droit pour remonter en équilibre sur la jambe droite.
• Poser votre jambe gauche au sol.