Monkey Tziga – Step 1

Instructions in English

• Put your left hand on the ground and lift your right leg at the same time, conversely if you work the Monkey Tziga in the other direction.
• Then place the second hand on the ground, always keeping your leg straight in the air.
• Do a leg switch.
• You put weight on your arms as if you were going up in handstand to be able to perform the leg change.
• Land gently with one leg and then place the second leg behind.
• Get up.

Instructions en français

• Poser votre main gauche au sol et lever votre jambe droite en même temps, inversement si vous travaillez le Monkey Tziga dans l’autre sens.
• Poser ensuite la deuxième main au sol en maintenant toujours votre jambe bien tendue dans les airs.
• Faire un switch des jambes.
• Vous mettez du poids sur vos bras comme si vous montiez en handstand pour pouvoir effectuer le chagement des jambes.
• Atterissez délicatement avec une jambe et poser ensuite la deuxième jambe à l’arrière.
• Relevez-vous.