Monkey Tziga – Step 3

Instructions in English

• In this step you will learn how to break the pelvis.
• Same instructions as the previous step, you don’t have to create a misalignment between your hands for this step since here we focus more on breaking the pelvis.
• The arm remains straight, and the shoulder of the second arm is in a high position and well contracted.
• When you have to jump and switch legs, your knees turn outwards and the front of your hips should now face the sky.
• To facilitate the movement, keep the intention to land with both feet flat.
• Throughout the movement, the arm remains straight.
• During the pelvis break, take your first arm off the ground to be able to turn outward.
• Maintain the final position for a few seconds with the pelvis well raised towards the sky.

Instructions en français

• Dans cette étape vous allez apprendre à casser le bassin.
• Mêmes instructions que l’étape précédente, vous n’êtes pas obligé de créer un décalage entre vos mains pour cette étape puisqu’ici nous nous concentrons davantage sur le cassage du bassin.
• Le bras reste bien tendu, et l’épaule du deuxième bras est en position haute et bien contractée.
• Au moment où il faut sauter et intervertir les jambes, vos genoux se tournent vers l’extérieur et la face avant de vos hanches doit se retrouver maintenant face au ciel.
• Pour faciliter le mouvement, gardez l’intention d’atterrir les deux pieds à plat.
• Pendant tout le mouvement, le bras reste bien tendu.
• Pendant le cassage de bassin, décollez votre premier bras du sol pour pouvoir tourner vers l’extérieur.
• Maintenir la position finale quelques secondes avec le bassin bien relevé vers le ciel.