In this step you will learn how to break the pelvis.
Same instructions as the previous step, you don’t have to create a misalignment between your hands for this step since here we focus more on breaking the pelvis.
The arm remains straight, and the shoulder of the second arm is in a high position and well contracted.
When you have to jump and switch legs, your knees turn outwards and the front of your hips should now face the sky.
To facilitate the movement, keep the intention to land with both feet flat.
Throughout the movement, the arm remains straight.
During the pelvis break, take your first arm off the ground to be able to turn outward.
Maintain the final position for a few seconds with the pelvis well raised towards the sky.
Instructions en français
Dans cette étape vous allez apprendre à casser le bassin.
Mêmes instructions que l’étape précédente, vous n’êtes pas obligé de créer un décalage entre vos mains pour cette étape puisqu’ici nous nous concentrons davantage sur le cassage du bassin.
Le bras reste bien tendu, et l’épaule du deuxième bras est en position haute et bien contractée.
Au moment où il faut sauter et intervertir les jambes, vos genoux se tournent vers l’extérieur et la face avant de vos hanches doit se retrouver maintenant face au ciel.
Pour faciliter le mouvement, gardez l’intention d’atterrir les deux pieds à plat.
Pendant tout le mouvement, le bras reste bien tendu.
Pendant le cassage de bassin, décollez votre premier bras du sol pour pouvoir tourner vers l’extérieur.
Maintenir la position finale quelques secondes avec le bassin bien relevé vers le ciel.