Monkey Tziga – Step 4
Instructions in English
- Same instructions as the previous step except that:
- You must get up immediately after landing in a fluid manner.
- Tighten the muscles above your knees.
- Push well in your support arm remained on the ground.
- Contract the glutes.
- On the video, my hands are parallel but you can also do this step with an offset between the hands as seen in step 2.
Instructions en français
- Mêmes instructions que l’étape précédente sauf que :
- Vous devez vous relever tout de suite après l’atterrissage de manière fluide.
- Contractez bien les muscles au dessus de vos genoux.
- Poussez bien dans votre bras d’appui resté au sol.
- Contractez les fessiers.
- Sur la vidéo, mes mains sont parallèles mais vous pouvez aussi effectuer cette étape avec un décalage entre les mains comme vu à l’étape 2.