Monkey Tziga – Step 4

Instructions in English

• Same instructions as the previous step except that:
• You must get up immediately after landing in a fluid manner.
• Tighten the muscles above your knees.
• Push well in your support arm remained on the ground.
• Contract the glutes.
• On the video, my hands are parallel but you can also do this step with an offset between the hands as seen in step 2.

Instructions en français

• Mêmes instructions que l’étape précédente sauf que :
• Vous devez vous relever tout de suite après l’atterrissage de manière fluide.
• Contractez bien les muscles au dessus de vos genoux.
• Poussez bien dans votre bras d’appui resté au sol.
• Contractez les fessiers.
• Sur la vidéo, mes mains sont parallèles mais vous pouvez aussi effectuer cette étape avec un décalage entre les mains comme vu à l’étape 2.