Credit : Drill learned under the guidance of Movement Practice Paris
Instructions in English
- Goal of the exercise: develop the mobility of your upper back as well as your shoulders
- Find a support surface in height such as a bench for example
- Put your hands at ear level as in the video
- Push up on your arms and on your legs
- The pelvis rises and pulls the whole body towards the sky
- Push well off your shoulders
- Push on your legs to further open your upper body and push it forward (right direction on the video)
- Maintain the position with maximum range of motion
- Go down gently putting strength and attention in your arms
Instructions en français
- But de l’exercice : développer la mobilité du haut de votre dos ainsi que de vos épaules
- Trouver une surface d’appui en hauteur comme un banc par exemple
- Mettez vos mains au niveau des oreilles comme sur la vidéo
- Poussez sur vos bras et sur vos jambes
- Le bassin se soulève et tire l’ensemble du corps vers le ciel
- Poussez bien sur vos épaules
- Poussez sur vos jambes afin d’ouvrir davantage le haut de votre corps et le pousser vers l’avant (direction droite sur la vidéo)
- Maintenez la position à amplitude de mobilité maximale
- Descendez délicatement en mettant de la force et de l’attention dans vos bras