Cartwheel – Step 1

Instructions in English

• First, get into a squat position.
• Place the first hand close to you while extending your first leg then place the second hand far ahead.
• The gap between the hands is more important than the width of your shoulders.
• Kick your straight leg to form a split with your two legs. If you have to stop in the middle of the movement, you should end up in a split position with both hands on the ground. The knees are positioned in front of each hand.
• Once the leg is on the ground. Be sure to stabilize it firmly in the ground.
• Sweep the second leg (it stays straight).
• The second leg that performs the sweep goes far on the line.
• Stand up with control pushing yourself up on your hands and especially on the hand that was put down last.

Instructions en français

• Au départ, se mettre en position de squat.
• Poser la première main près de vous tout en tendant votre première jambe puis poser la deuxième main loin devant.
• L’écart entre les mains est supérieur à la largeur de vos épaules.
• Lancer votre jambe tendue de façon à former un grand écart au niveau de vos jambes. Si vous deviez vous arrêter au milieu du mouvement, vous devriez vous retrouvez en position de grand écart avec les deux mains au sol. Les genoux se retrouvent en face de chaque main.
• Une fois que la jambe est posée au sol. Veillez à bien l’ancrer dans le sol.
• Balayer la deuxième jambe (elle reste tendue).
• La deuxième jambe qui effectue le balayage va chercher loin sur la ligne des appuis des jambes.
• Levez-vous avec contrôle en vous poussant sur les mains et plus particulièrement sur la main qui avait été posé en dernier.