Trezando – Step 2

Instructions in English

• Keep the image of the parallel lines presented for the previous step.
• If you are working your right side, for example:
• Place your left hand diagonally from your left foot on the hands line.
• Quickly place your second (right) hand further down the same line.
• At the same time as you place your second hand, your right leg lifts off the ground, straightens and kicks to the right.
• When the right leg is gone, jump up with your left leg with the intention of spreading both legs wide apart and keeping them straight.
• Once your right foot touches the ground, you bring your left leg straight so that your left foot is glued to the right.
• Go down in sissy squat (contract the glutes well).

Instructions en français

• Garder l’image des lignes parallèles présentées pour l’étape précédente.
• Si vous travaillez par exemple votre côté droit :
• Placez votre main gauche en diagonal de votre pied gauche sur une ligne devant celle des pieds
• Placez rapidement votre deuxième main (droite) plus loin sur la même ligne.
• En même temps que vous placez votre deuxième main, votre jambe droit décolle du sol, se tend et lance un kick vers la droite.
• Lorsque la jambe droite est partie, sautez avec votre jambe gauche avec l’intention de bien écarter les deux jambes et de les garder tendues.
• Une fois que votre pied droit touche le sol, vous ramenez votre jambe gauche bien tendue de façon à ce que votre pied gauche se retrouve collé au droit.
• Descendez en Sissy squat (contracter bien les fessiers).