Do the placement of the feet and hands dynamically.
The raising the rear leg quickly follows the placement of the supports and seeks the diagonal more as if it were to land behind.
At the same time it gets up, create a jump with the leg remaining on the ground.
In the air, quickly break the pelvis (as in the video), the shoulder remains in a high position and well contracted.
Put your two feet on the ground, the upper body is turned towards the camera.
The hips are in a high position.
Hold the position for 5 sec.
If you can, go up in Sissy squat at the end (optional).
Instructions en français
Mêmes instructions que l’étape 1 sauf que :
Vous effectuez le placement des pieds et des mains de manière dynamique.
La levée de la jambe arrière suit rapidement le placement des appuis et va chercher davantage la diagonale comme si elle devait aller se poser derrière.
Au même moment où elle se lève, créez un saut avec la jambe restée au sol.
En l’air, cassez rapidement le bassin (comme sur la vidéo), l’épaule reste bien en position haute et bien contractée.
Poser vos deux pieds au sol, le haut du corps est tourné vers la caméra.
Les hanches sont en position haute.
Maintenez la position 5 sec.
Si vous le pouvez, remontez en Sissy squat à la fin (facultatif).