Vous êtes bloqué.e dans votre apprentissage des Softacrobaties car vous pratiquez sans vous appuyer sur une réelle méthode.
Vous êtes frustré.e en regardant régulièrement des mouvements de Softacrobaties qui vous donnent envie sur les réseaux car vous ne savez pas par où commencer.
Vous avez passé les 25 ans et vous sentez que votre corps se raidit de plus en plus.
Vous vous sentez déconnecté.e de votre corps, avec des lourdeurs, des raideurs et une perte de mobilité qui s'accentuent d’année en année.
Vous avez du mal à rester motivé.e et engagé.e dans les routines d'exercice traditionnelles.
Les softacrobaties sont des mouvements qui se réalisent sur les mains en douceur et contrôle.
Elles sont plaisantes à pratiquer et développent la mobilité et l'élasticité de votre corps.
Elles proviennent principalement de la capoeira, des arts du cirque et de la danse.
Ce cours vous offre la possibilité d'apprendre les Softacrobaties de manière progressive et sécurisée, même en tant qu'adulte débutant.
Dans ce module, j'ai préparé pour vous toutes les informations et documents nécessaires pour commencer à pratiquer de manière organisée. Vous aurez l'occasion de suivre des programmes prêts à l'emploi en fonction de votre niveau ou de créer votre propre programme à partir de différents outils (méthode, planification).
Temps passé à la collecte de ces informations : 5 ans
Dans ce module, j'ai découpé pour vous en plusieurs étapes l'apprentissage de 12 Softacrobaties.
Softacrobaties abordées : Cartwheel, Chapéu de Couro, Aú de Frente, Macaco, Macaco Em Pe, Monkey Swing, Méia Lua, Monkey Tziga, Aú Reversao, Swheel, Aú Helicoptero.
Temps passé à la collecte de ces informations : 2 ans
Dans ce module, vous apprendrez une méthode pour commencer à improviser des enchaînements à l'aide de 5 mouvements de transition. Cet apprentissage se fait en trois temps : isolation, intégration, improvisation.
Je vous ai préparé 10 mini-séquences de mouvements que vous pourrez prendre en exemple pour vos flows.
Temps passé à la collecte de ces informations : + 1 an
Il est important d'avoir une bonne base de Handstand pour les Softacrobaties. Dans ce module, vous allez apprendre le protocole que j'ai appris et suivis rigoureusement pour atteindre les 60 secondes de Handstand. Pour vous l'objectif sera les 30 secondes.
Le protocole est divisé en 6 phases.
Dans ce module, je vous montre un protocole à pratiquer 2 à 3 fois par semaine pour se détendre et relâcher les tensions accumulées dans votre quotidien et votre pratique physique. Les exercices se concentrent sur des zones sensibles vulnérables à l'accumulation du stress : le diaphragme, le transverse, le périnée et la colonne vertébrale.
Cette pratique permet de mieux récupérer et se reconnecter à ses sensations.
Temps passé à la collecte de ces informations : 3 ans
Dans ce module, je vous présente 10 exercices différents qui visent à développer principalement sa mobilité des hanches et des épaules. Pour obtenir une belle « Arche » au niveau de votre chaîne postérieure pendant vos acrobaties, il faut un minimum de mobilité dans vos hanches et épaules.
Grâce à une méthode précise, je vous montrerai comment développer votre mobilité progressivement et en douceur.
Je présente également dans ce module un exercice secret et simple qui m'a aidé à débloquer assez rapidement des mouvements complexes comme le Macaco Em Pe ou le Aù Helicoptero.
Temps passé à la collecte de ces informations : 3 ans
Dans ce module, je vous présente des exercices pour renforcer vos articulations dans le but de réduire le risque de blessures pendant votre apprentissage des Softacrobaties.
Ce sont des exercices que j'ai appris auprès d'Ido Portal pendant son workshop Corset. J'ai sélectionné pour vous les exercices qui m'ont semblé les plus efficaces pour renforcer votre nuque, vos poignets, vos épaules, vos genoux, vos chevilles ainsi que certains muscles environnants votre colonne vertébrale.
Dans ce module, je vous partage mes réflexions (8 articles) en tant que pratiquant mais aussi psychologue sur le bon état d'esprit à cultiver pour rester consistant dans son apprentissage.
Chaque acrobatie est rigoureusement divisée pour rendre l'apprentissage progressif et efficace. L'originalité de ma méthode est qu'elle aborde toutes les étapes intermédiaires d'un mouvement.
La méthode est construite sur ma propre expérience de pratiquant. J'y partage de nombreuses astuces/conseils sur le placement des épaules, mains ou jambes qui m'ont aidé à débloquer les mouvements.
Très bon travail avec Mindful Acro. Chaque mouvement est abordé de manière très progressive et logique, ce qui permet de maîtriser chaque progression avant de passer à la suivante. Je suis également en coaching avec Steven, il est très disponible et réactif et donne des retours constructifs après chaque session. Les nombreux échanges avec lui sont très précieux pour améliorer ses mouvements et maintenir sa motivation. Je recommande.
Edouard C.
Étudiant Mindful Acro
La première chose que j'ai appréciée, c'est la façon dont le cours est organisé. C'est très bien parce que vous avez un protocole exact à suivre avec des répétitions, des séries et des temps de repos. J'apprécie le fait que les informations soient faciles à comprendre. Vous avez un processus solide à suivre et je vous assure que vous obtiendrez des résultats.
Clément L.
Étudiant Mindful Acro
Le cours en ligne est très compréhensible et j'aime l'interface de progression.
Les pdf sont propres, les explications aussi et les vidéos très utiles.
J'ai
trouvé la plateforme d'apprentissage en ligne sur l'ordinateur plus agréable que sur le téléphone.
Floran C.
Étudiant Mindful Acro
Passionné par les Softacrobaties depuis plusieurs années, j'ai décidé à travers Mindfulacro, de partager une méthode complète pour apprendre les Softacrobaties facilement et à son rythme.
Je suis heureux de partager dans ce cours toutes les connaissances que j'ai accumulées en tant que pratiquant ces dernières années.
Envoyez simplement un e-mail à mindfulacro@gmail.com, et je vous répondrai au plus vite !
Cela dépendra du temps consacré à l'entraînement mais avec deux sessions par semaine, il est tout à fait possible de progresser rapidement sur certains mouvements si vous êtes réguliers :)
Dans le cours en ligne, vous aurez accès à un PDF qui vous aidera à construire votre propre programme en fonction de votre point de départ en terme de niveau.
Non absolument pas :)
Le cours est pensé pour les adultes débutants qui ne sont jamais montés sur leurs mains. Pour chaque mouvement, je vous propose les progressions les plus basiques, accesibles à tous avec un peu d'entraînement.
Vous trouverez dans le cours des Softacrobaties très basiques comme la Roue ou le Chapéu de Couro. Elles sont plus proches du sol ou moins impressionnantes mais tout aussi plaisantes à pratiquer.
Une fois que vous avez acheté ce cours, l'accès est illimité. Il n'y a pas de paiements supplémentaires, et vous aurez accès à toutes les futures mises à jour.
289€
Réduction limitéeAchat en une seule fois
