Échauffement

Échauffement – Instructions

• Exploration des joints – 120 secondes
• Exploration en position de squat – 90 secondes
• Exploration en position Tiki Tiki – 60 secondes
• Exploration au sol – 90 secondes
• Exploration des hanches – 90 secondes
• Sissy Squat progressifs en 5 étapes – 90 secondes
• Étirement dynamique en position “Pigeon” – 60 secondes
• Unilateral Medium Bridge Rotational – 5 rép / par côté