Chapéu de Couro – Étape 2

Chapéu de Couro Étape 2 – Instructions

  1. Mettez vous en position de squat.
  2. Placez votre bras au sol et croiser votre jambe avant (la droite dans la vidéo) devant la deuxième jambe (la gauche dans la vidéo).
  3. Étendez votre jambe croisée (la droite dans la vidéo).
  4. Sautez depuis la deuxième jambe (la gauche dans la vidéo) qui était restée au sol. La hanche (le côté droit dans la vidéo) est en position haute.
  5. Votre épaule est également en position haute et bien contractée.
  6. Atterrissez délicatement et faites une petite rotation avec votre corps pour vous préparer au mouvement final.
  7. N’utilisez pas votre jambe arrière (la gauche dans la vidéo) pour le moment.
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