Cartwheel – Étape 1

Cartwheel Étape 1 – Instructions

1. Mettez-vous en position de squat.
2. Prenez appui sur votre main gauche au sol pendant que vous étendez la première jambe qui se lève du sol en se détendant (droite dans la vidéo). Cette jambe s’apprête à fait un balayage au dessus du sol.
3. Placez ensuite votre deuxième main sur le même axe que la première main.
4. L’espace entre les deux mains est supérieur à la largeur de vos épaules.
5. Lancez votre première jambe (la droite dans la vidéo) dans le but de former un écart entre vos jambes. Si vous deviez vous arrêter en plein milieu du mouvement, vous vous retrouveriez en position de grand écart, les jambes tendues qui forment un triangle avec les deux mains au sol.
6. Une fois que la première jambe (la droite dans la vidéo) a fait sa traversée et qu’elle est au sol, assurez-vous de mettre suffisamment de poids dessus pour vous stabiliser dans le sol.
7. Ramenez la deuxième jambe. Elle doit rester tendue en revenant (la jambe gauche dans la vidéo).
8. La deuxième jambe (la gauche dans la vidéo) continue sa traversée et va se poser plus loin sur le même axe de départ.
9. Relevez-vous avec contrôle en vous poussant sur les mains et plus particulièrement à partir de la deuxième main (la droite dans la vidéo).