Chapéu de Couro – Étape 1

Chapéu de Couro Étape 1 – Instructions

1. Se mettre en position de squat.
2. Posez votre bras au sol et croiser la jambe du même côté (la droite dans la vidéo) devant votre deuxième jambe (la gauche dans la vidéo).
3. Étendez la jambe du devant (la droite dans la vidéo) et mettez du poids dessus.
4. Élevez votre bassin et levez votre deuxième bras en l’air pour maintenir votre équilibre.
5. Kickez doucement avec votre jambe arrière (la gauche dans la vidéo) qui doit restée bien tendue.