Chapéu de Couro – Étape 4

Chapéu de Couro Étape 4 – Instructions

Mêmes instructions que pour la précédente étape sauf que :

1. Vous sautez plus haut encore en comparaison à l’étape d’avant.
2. La hanche reste en position haute.
3. La jambe arrière (la gauche dans la vidéo) kicke dans les airs afin de terminer le mouvement.
4. L’épaule est en position haute et bien contractée.

Instructions précédentes :

1. Mettez vous en position de squat.
2. Placez votre bras au sol et croisez votre jambe avant (la droite dans la vidéo) devant la deuxième jambe (la gauche dans la vidéo).
3. Votre épaule est en position haute et bien contractée.
4. Étendez votre jambe croisée (la droite dans la vidéo).
5. Prenez avantage de l’élan de la jambe avant et sautez depuis la deuxième jambe (la gauche dans la vidéo) qui était restée au sol. La hanche (le côté droit dans la vidéo) est en position haute.
6. La jambe arrière s’étend et kick comme si elle voulait atteindre le plan arrière après sa traversée.
7. Atterrissez délicatement.